誰でもできる 適度な運動
体に負担がかからない程度の運動で十分なのでぜひ挑戦してみてください。
玄関の登り口や階段の段差などを使い、
1段上って、1段下がる踏み台昇降運動も効果的です。
段差の上り下りで膝に負担がかかる方は、椅子に座った状態で、
足の太ももを左右交互にリズミカルに上げる運動でもOK。
また、朝に太陽の光を浴びながらの
ウォーキングがおすすめです。
その際はリズミカルに手足を動かすことで、セロトニンの分泌を
効果的に促すことができますよ。
軽いストレッチから始めて、徐々に運動を行うようにしましょう！
