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ヘルシーライフ

しっかり食べて栄養をとる

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こんな時こそ、しっかりバランスの良い食事をとることを意識しましょう。
体の調子を整えるだけでなく、免疫力を維持することにも役立ちます。
さらに、肉や魚、玉子、大豆、牛乳、乳製品など体(特に筋肉)を作るうえで必要なたんぱく質をしっかりとることも重要です。
噛める人は意識して少し歯ごたえのある食材を選ぶことも大切で、一日三食、しっかり噛んで食べて口周りの筋肉を保ちましょう。
電話を活用して意識的に会話を増やしたり、鼻歌を歌う、早口言葉でも筋肉の衰えを防げます。
食事の制限をうけている方は、かかりつけ医の指示に従ってくださいね。

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