ヨガ教室に通うのも おすすめ！

シニアヨガは筋肉のトレーニング要素よりもストレッチがメインになります。 しっかりと深く呼吸を行いながら、普段動かせてない体のパーツを動かしましょう。 最近では、家族や友人と楽しみながら体験できるスポーツクラブでのヨガ教室のほか、出張ヨガ教室、プライベートレッスンなども積極的に行われているので、 そういったものを自宅の近くで探してみるのもおすすめです。 機能改善の運動療法ではなく、心を落ち着かせることを目的にしたストレッチと 呼吸法が中心なので、膝や腰、肩肘の状態が不安な方も体験してみてください。