夏バテには運動が効果的

気温が上昇してくると、屋外での運動は熱中症のリスクが伴い、 運動の機会を逃してしまうことにもなりかねません。 しかし適度な運動を継続することで、 夏バテや熱中症の予防にも効果的であることがわかっています。 すぐに始められる運動と言えばウォーキング。 肘をまげて後ろに引くように意識し、 肩甲骨を大きく動かすことで全身運動にもなりますよ。 スイミングクラブなどを利用することで年中継続できる水泳もおすすめ。 泳げなくても水中を歩く水中ウォーキングも運動の効果は高いと言われ、 転倒などによるけがのリスクが少ないのは、高齢者にとって大きなメリット。 熱中症に注意をしたうえで、楽しく運動を続けましょう。