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ヘルシーライフ

日常的な体力作りを意識

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ハイキングには日ごろからの体力作りも大切です。
日常的に散歩やウォーキングを取り入れることは、健康促進にも寄与します。
普段の環境より段差や上り下りも多くなるため、
筋力をアップさせる簡単なトレーニングもぜひ行ってみてください。

また、野山を歩く場合はウォーキングのように
腕を大きく振って大股で歩くとすぐに疲れてしまうので、
歩幅は少し狭く、靴底全体で地面をとらえるフラットな着地を意識しましょう。

無理なく呼吸を続けられるスピードで歩き、
疲れたら絶対に無理をせずに休憩を入れるようにしましょう。

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