水分不足には乳酸菌の摂取を

年齢を重ねるにつれて、トイレを使用する頻度が高くなります。 これこそ、高齢者が水分補給をしなくなる大きな理由の1つだと考えられています。 特に「夜に尿漏れするのは恥ずかしい」と、水分を控える方は多いようですが、 体内の水分が不足すれば便秘につながります。 高齢者は腸の働きも衰えているため、排出すること自体も困難になります。 この問題を解決してくれるのが、スーパーなどで気軽に購入できる乳製品です。 ヨーグルトやチーズに含まれる動物性乳酸菌は、お通じをよくしてくれます。 また、咀嚼する機能が衰えている高齢者でも口にしやすい食品です。 身近に便秘がちな高齢者がいたら、アドバイスしてあげましょう。