運動前後には バナナを食して

健康的に運動を楽しむためには栄養にも気を配ることが大切です。 朝食や間食でバナナを食べることで不足しやすいビタミンやミネラル、食物繊維を補うことができます。バナナに含まれるオリゴ糖は、食物繊維とともに腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きもありますよ。 運動前に食べることでエネルギーを補給し、運動効果を促進します。 バナナには汗で失われやすい鉄や銅などのミネラルを含むため、運動後に食べると貧血予防にも役立ちます。 食べてから体内へ吸収されるまでの時間が早く、1本80kcalと低カロリー、持ち運びも便利なバナナをお供に、運動を楽しんでください。